Szerdánként 17 órától a Mályvavirágok Közössége Facebook-csoportban Lánchidi Anett gyógytornász átmozgató, keringésjavító tornát tart.
Anett már 2014 óta segíti szakértelmével a Mályvavirág Alapítványt és a hozzá forduló érintetteket. A körülbelül 15 perces, kímélő mozdulatsorokat tartalmazó torna alkalmával erősítő, egyensúlyfejlesztő és nyújtó gyakorlatok is sorra kerülnek. Anett azt javasolja, a műtét utáni első 6-8 hétben inkább mellőzzük a terhelést, a nyolcadik héttől lehet elkezdeni nagyon óvatosan próbálkozni az egyes gyakorlatokkal, de nem kell megijedni, ha esetleg hányinger, szédülés, illetve hasi vagy ágyéki fájdalom jelentkezne, ilyenkor abba kell hagyni a mozgást, és adni kell még egy kis időt a testünknek a regenerációra, és a mozgásra való felkészülésre. Műtét utáni harmadik hónaptól viszont már nyugodtan lehet tornázni.
A helyesen megválasztott és kivitelezett mozgásformákkal akár műtét után, akár kemoterápia vagy sugárterápia alatt, illetve azokat követően nagymértékben támogatható a szervezet, erősíthető az immunrendszer, enyhíthetőek a kezeléssel járó negatív hatások. Az onkológusok többsége is ajánlja a fizikai aktivitás beépítését a mindennapokba – amint az egészségügyileg is lehetséges és valóban támogatja a felépülést.
A fizikai állapot romlása szinte természetes a betegség lefolyása közben. Azonban nagyon fontos, hogy amint a beteg állapota engedi, igyekezzen az energiaszintjét emelni, és az állóképességét fejleszteni. Erre kiváló módszer a gyógytorna. Ennek egyik fontos eleme lehet az intimtorna, mely a sokakat érintő inkontinencia leküzdésében, valamint a végbél működésének normalizálásában nyújthat segítséget.
A gyógytorna továbbá nem csak a keringési rendszer támogatását, az izmok regenerációját, az energiaszint növelését vagy a kismedencei területek normális működését segítheti elő, hanem a lelki gyógyuláshoz is hozzájárul. Egy daganatos betegség nem csak fizikailag, hanem mentálisan is óriási terhet ró az érintettekre. A mozgás adta öröm, és az egy-egy feladat teljesítéséhez kapcsolódó sikerélmény, később a látható vagy érezhető pozitív testi változások pedig komoly szerepet töltenek be a beteg teljes felépülésében.
Az első Mályvatornát –mely megtekinthető a Közösség Facebook oldalán – közel 150 érdeklődő kísérte figyelemmel. Szerdánként a torna után Anett a felmerülő kérdésekre is válaszol!
További tornagyakorlatok elérhetők az alábbi linkeken: https://www.youtube.com/watch?v=9oEqz--p4Rs
Gyakorlatok az első hat hétre: https://www.youtube.com/watch?v=Yi3nDMDyh_M&t=6s
Gyakorlatok a hatodiktól a tizenkettedik hétig: https://www.youtube.com/watch?v=ho1Lz2nwS8M&t=937s
Gyakorlatok a harmadik hónaptól a hatodik hónapig: https://www.youtube.com/watch?v=tqualdwDLgg&t=1040s
Medencefenék izom tréning: https://www.youtube.com/watch?v=LVwkBTIQJZs
Lánchidi Anett
2020. 04. 01.
A cikkben található információk nem helyettesítik a szakorvossal történő konzultációt!
A galéria megtekintéséhez kattints a képekre.